コロナ禍では、これまで以上に免疫力の向上が求められる時代になりました。免疫を向上させるためには、どのようなことが必要なのでしょうか。
今回は免疫を向上させる方法について紹介します。ぜひ本記事を参考にして免疫力を高めましょう。
1. 免疫を向上させるために知っておくべきこと
体を健康な状態に保つためには、免疫の向上が必要不可欠です。免疫が高ければ、さまざまな風邪、コロナをはじめとしたウイルスが体内に入っても、自然と戦い病気を未然に防げます。
では、具体的にどのような人が、免疫が強いと言えるのでしょうか。免疫力が向上している人は、次のような共通点があります。
1-1. 体温が高い
免疫が高い人の多くは、血の巡りが良く体温が高いという共通点があります。体温が低い状態では、体外からウイルスが進入しても発見できず、発見できたとしても対処する方法がなく、結果としてウイルスに負けてしまい病気になってしまいます。
ウイルスに打ち勝つためには、体温が高い状態にして、ウイルスが進入してもすぐに対処できるようにしなければなりません。
1-2. 代謝が良い
免疫力の高い人は、体内の悪いものをできるだけ早く体外へ排出するよう、代謝が良い傾向あります。
代謝が良ければ、体の悪いものを外へ出し、結果としてウイルスなどといつ戦っても対処できる体になっています。代謝が良い状態を維持するように心がけましょう。
2. 免疫を向上させる方法は
具体的にどのような方法で、免疫を向上させられるのでしょうか。免疫を向上させる方法について、紹介していきましょう。免疫を上げるために次のようなことをしてください。
2-1. 適度な運動
免疫力をアップするためには、適度な運動が必要です。適度な運動をすると体の血を循環させ、体の血の巡りが良くなり結果的に免疫力アップにつながります。週に2回程度はウォーキングやランニングなどをおこない、体を動かすように心がけましょう。
2-2. 睡眠を取る
睡眠時間が7時間未満の人は規則正しい生活をしても、十分な免疫を確保できない可能性があります。睡眠時間をしっかり確保すると、脳を休ませるだけでなく、体内に蓄積した悪い物質を体外へ排出できるのです。
睡眠時間が不足していると、免疫力が自然と低下し、結果的にウイルスが侵入しても発見できず、結果として病気になってしまうことがあります。睡眠時間を十分に確保しておくように心がけてください。
2-3. 食生活を正しくする
免疫力を高くするためには、食生活の管理も大切です。不規則な食生活をしていると、分泌されるホルモンが制御され、結果的に抵抗力が弱くなってしまいます。栄養の取れた食生活をしていると、分泌されるホルモンの働きをサポートする働きがあるので、体に異物が入っても、すぐに対処できるメリットがあります。
免疫力を上げるために、ビタミン類を多く含まれる野菜を摂るようにしましょう。野菜を摂らないと、免疫力をサポートできません。また、スナック菓子など偏食気味になっていると、血がドロドロになり結果的に体温が低い状態になってしまいます。食生活を正しいものに変え、免疫力を高めるように心がけましょう。また、食生活は規則正しい時間に取るように心がけてください。
2-4. 適度に笑う
笑うことは免疫力が上がると言われています。笑うことで脳に信号が伝達され、異物やウイルスが侵入した際に力を発揮する、ハンターキラー細胞が活躍すると言われています。適度に笑うようにしましょう。
3. 免疫力を少しでも早く上げる方法
これまで紹介したものは、どれも時間をかけて免疫を向上させるもので、すぐに免疫力が向上しないものもあります。少しでも早く免疫力を高めたいのであれば、鍼灸がおすすめです。鍼灸は、鍼でツボを刺激して、体本来の機能を高められます。
とくに冷え性で困っている方や、日頃から疲れが取れない方は、定期的に鍼灸院に通い免疫力の高めるツボを押すようにしましょう。
鍼灸と合わせて漢方薬も飲んでおくと、さまざまな病気に打ち勝つ免疫を獲得できます。1度だけでなく、定期的に治療を受け続けると免疫力が高まるので、すぐに免疫力をアップさせたい方は、鍼灸を受けましょう。
鍼灸が苦手という方でも、ツボを押すことで免疫を高められます。不安であれば、一度先生に相談したうえで治療を受けるか相談をしてください。鍼灸が厳しければ、漢方薬を飲むだけでも体の調子を整えられるので、無理のない範囲で治療を受けるようにしましょう。
4. まとめ
免疫力を向上させる方法はさまざまです。コロナ禍を乗り切るためには免疫力をアップさせる必要があります。自分に合った方法で、体の免疫を高め万病に備えましょう。
「富士見町fine鍼灸院」では、体の調子を整える整体だけでなく、免疫を向上させる鍼灸治療もおこなっております。体の健康を維持したい方は、ぜひ当院にご相談ください。皆様のお越しを心よりお待ちしております。
